Co do listy zwycięzców to czekamy z niecierpliwością, bo wybór chyba trudny był? Co do tussi, proponuję piramidkę, rano na czczo + kawa (coffeina w kapsach 200mg) i przed treningiem. Stosuj piramidkę Jeżeli nie masz dopracowanej diety, treningu siłowego i aerobowego, nie znasz własnego ciała i konsekwencji, to kup spalacz. Na eff lekko libido [...]
Kreatyna dni nietreningowe rano na czczo 5 gram i 50 gram glukozy do tego, a Glutamina w dni nietreningowe też rano 5 grami też na czczo (może być 15 minut przed Kreatyną lub 15 minut po! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
DT mono rano na czczo Xpand przed treningiem BCAA 10gram przed treningiem witaminy i omega do głównego posiłku Białko według braków lub po treningu opcjonalnie przed snem DNT mono rano na czczo witaminy i omega do głównego posiłku Białko według braków, opcjonalnie przed snem Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-05 12:16:08
Rano na czczo krótki rozruch, 6km w czasie 36min. Ale potem czułem się jakiś przytłumiony. Nie pierwszy raz po bieganiu rano, zamiast mnie rozbudzić to otumaniło. Odpuszczam w dni, gdy muszę popracować, bo zamuł mi się włącza i nie myślę. Po południu trening obwodowy w rytm "tabata song" - 5 obwodów, każde 20 sek to inne ćwiczenie/partia mięsniowa [...]
[...] mną trząsło %-) a jedzenia ledwo co tknąłem. Niedziela zmęczony jak nie wiem, spędziłem na leżeniu i relaksie oraz na lekach bo dreszcze trząsły. Poniedziałek rano siłka na czczo, w sumie ok 40 serii bez nóg i jedna tabata na skakance. Pierwszy raz miałem ochotę wymiotować po treningu :-D Dziś weszło tylko bieganie i życiówka przy okazji: [...]
Do 25km biegam na czczo :-D czekam na kortyzol i obdarcie do kości Pan Bóg nierychliwy... :-D W czasach średniowiecznych trucicieli zapędzano świnię na zamknięty dziedziniec i szczuto ją psami aż padła. Mięso, a zwłaszcza suszona krew takiego zwierzęcia, były świetnymi truciznami. Po około 3 miesiącach zdrowy człowiek zapadał na ciężkie choroby, [...]
[...] przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to większość niedogodności mam na czczo jak siedzę. Po pierwszym posiłku wszystko mija. Brak węgli robi swoje, ucieka koncentracja, słabiej działa pamięć krótkotrwała. Dziwi mnie to bo wcześniej na [...]
[...] poręczach Miękko wchodzi ten trening na razie, tylko ostatnie serie co czuję ciężar. Na razie prawie bez przerw między seriami, tylko tyle co na zmianę ciężaru. Trening na czczo wszedł prawie bez uwag, jedynie słabiej bo chory jestem Suple: - tran 15ml - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Katar trwa, rano osłabiony, ale treningu [...]
Co do carbo to sie nie wypowiem,ale tauryne mozesz brac. Ja robie tak: w dni nietreningowe 1 kaps rano na czczo. W dni treningowe: 1 kaps rano na czczo i jeden po treningu (tyle,ze ja mam megacapsy olimpu 1500mg).
[...] wygląda nasza sylwetka. Skupiasz się na niej jak na czymś co ma znaczenie, a w rzeczywistości nie ma. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Co miesiąc zdjęcia sylwetki w różnych pozach: przód, tył, bok. To samo światło, odległość, bielizna. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i co robić. W [...]
Następnym razem pisz w innym dziale. Kreatyny bież w dni nietreningowe 5g (4 capsy) rano na czczo, w dni treningowe 5g (4 capsy) na czczo rano i 5g (4 capsy) bezpośrednio po treningu do tego 40g dextrozy. Pamiętaj, że sama kreatyna bez diety i intensywnego treningu nie wiele zdziała. Pozdr
proszę interwałów nie można robić bez posiłku, na czczo. Jest to bardzo kataboliczne dla mięsne. Koniecznie musi być to po posiłku, oraz po tym treningu również trzeba zjeść węglowodany. Oczywiście tutaj mogą być złożone ps po Interwale możesz spokojnie zjeśc węglowodany ! nie ważne ze wieczorem. Ponieważ organizm wykorzysta je na regenerację. [...]
Witam Co zrobić zeby podpić puls przy aero, na poczatku nie było problemu zeby osiagnać odpowiedni pułap, ale teraz robie codziennie na czczo po 60min i rozkrecam się dopiero po ok 30min a puls trzyma się w granicach 120-125, szybciej juz na steperku nie moge, nogi troche juz odmawiaja posłuszeństwa.
[...] kreatyny HCL. alfa ketogulataran kreatyny, pirogronian kreatyny i cytrynian kreatyny ) jako antykatabolik.. jezeli nie to czy dawki takie jak na opakowaniu czyli 5g na czczo i 5g po treningu beda odpowiednie ? dodam tez.. ze krece aeroby po silowym i czy kreatyne przyjac po silowym treningu czy aerobach i w jakim odstepie czasu po [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
